Dia 2, un poco mas intenso

y aqui estoy, en mi segundo dia. hoy hice varias sesiones de abdominales, a la banda caminadora le hice mas intenso en velocidad y agregue un poco intencidad por intervalos.

Me he pesado y ha dado 255Libras. he descargado la App MyFitnessPal para contar calorias y no pasarme de comer hahaha

Seguimos adelante 2do dia de Gym

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Gimnasio, Día 1

Después de muchos muchos años de estar ocioso y con mala alimentación, me ha llegado la oportunidad de entrar al gimnasio, antes de que empeore mi salud.

En mi primer dia, me han puesto un poco de caminadora, 20 minutos, luego 15 minutos de bicicleta (fue lo que mas me canso), 4 series de 20 abdominales y luego 20 minutos mas en caminadora a un ritmo mas rapido.

Lo nuevo que aprendí y no en el gimnasio sino leyendo otro blog es calcular el ritmo cardíaco ideal mientras estas haciendo ejercicio.

La formula es esta.

220 – (tu edad en años) * 0.50 = tu ritmo cardíaco minimo

ejemplo: 220-27= 193*0.50= 96.5

220 – (tu edad en años) * 0.75 = tu ritmo cardíaco maximo

ejemplo: 220-27= 193*0.75= 144.75

Esto es muy bueno saberlo.